Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]
Na Animalu jest ciekawy wątek odnośnie diet tłuszczowych, zacytuję trochę, bo uważam, że to jest warte chwili zastanowienia: Wszelkie jakies pseudotaktyczne unikanie wegli, by pozniej wcisnac je w wiekszej ilosci moze doprowadzic do problemow z umiarem... Ludzie wkupili sie w te sniadania bez ww, tlumaczac, ze wysoki kortyzol poranny + insa pod [...]
[...] bardzo mogę do końca wyprostować. Zapomniałem o obiedzie. I na koniec zachciało mi się pobiegać. Ot, dzień niespodzianek. Trochę mnie nogi bolały po czwartkowym treningu, jak zwykle tył ud i łydki, stąd też do końca nie wiedziałem czy obiegnę na kilometr czy na 5 kilometrów. Profilaktycznie sflashowałem sobie fona i sparowałem pas, dodatkowo [...]
Fajnie że trzymacie moją stronę. To duża dawka motywacji. Czasami zastanawiam się, czy nie nazbyt duża, bo jak widać chwytam się wszystkiego co popadnie ;-D Ojanie, dajesz dobry przykład, nie chcesz zgnuśnieć. Ja też tego nie chcę Shadow, wezmę rozmiar L. Najwyżej trochę masy dorobię. Do tego płetwy które poleciłeś, neoprenowy czepek 2XU, rurkę [...]
[...] kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz ją w powietrzu i wracasz do [...]
I cały misterny plan poszedł w pi..u. Rozwałio na siłowni jakieś rury i zamknięta do jutra. Z jednego dnia odpoczynku zrobiły się dwa. Będe płakał. Strasznie ale to strasznie dają mi dzisiaj kapturowe i tricepsy - co tam się musi dziać @-| (jak ja bym dzisiaj sztnagę w przysiadach trzymał sam nie wiem) Wczoraj niestety wszamałem kawałek tortu, nie [...]
ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]
[...] treningów, kompletnie mi nie szło. Zły byłem w szatni (i nadal jestem) na siebie, że taką lipe odstawiłem. Jedyna nauka z dziś, to w moim wypadku robienie nóg z hantlami to jakieś nieporozumienie jest. Oczywiście, qrwa przysiady były zajęte przez jakiś troli z benclokami jak jak mój w październiku i założonymi 5kami!!!! do ćwierć przysiadów. [...]
[...] pod urlop %-) Ketozę zakańczam z wynikiem - 3.5 kg i wychodzi na to, że moją redukcję skompletuję wynikiem równych 30kg. Wszystkie znaki na niebie wskazują na 2400KCAL jako moje "0". Jak pisał Kabo, nie chciałem słuchać na początku to teraz musiałbym kombinować z miską/aerobami a nie chce mi się. Po urlopie ta liczba (mniej więcej) będzie [...]
[...] z pompujących podyktowane było nie tyle teorią MaGora co planowanym na Wtorek treningiem - ciężko było by go zrobić z zajechaną klatą. MaGor; pompujące serię nie robiliśmy jako rekompensata za nieudane podejście, po prostu małe ilości powtórzeń nie powiększają klaty a po treningu lustrowanie jest obowiązkowe - w ten sposób łechtamy ego. [...]
[...] o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-) Oczywiście, tylko ze Ty po nieudanej próbie idziesz i pompujesz czajnikami. Na jedno wychodzi ;-D. Ale w sumie zobaczymy, jak zrobisz najwiekszy progres to wszyscy w dziale będą jedynki na wiosnę ćwiczyć :-D. Fan - Wason nigdy nie robił regresów i dropów, to wprowadziliśmy niedawno a i tak [...]
[...] Chyba jednak wygrał pomysł Xzaara, temat już jutro będzie można załatwić. Powyciskane i pociągane. Zapodałem dzisiaj temat po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale [...]
Widzę, że dyżurny temat diety wrócił :-) Kontynuujcie, ale ja brać udziału w tym nie będę, bo przyznaję się bez bicia, że jak sobie myślę o tych bilansach, zapotrzebowaniach i innych makrosach to mi się odechciewa wszystkiego. W sumie już tyle z wami siedzę a dalej nie wyliczyłem jakie mam zapotrzebowanie, bo nie potrafię :-D Jem mocno tłuszczowo, [...]
[...] %-) Ale po prawdzie to chyba na moje zayebiście przykoksowane ciałko nie wpłynie.... Perspektywa luzu pojawia się dopiero w okolicach połowy września. Niestety nie wiem na jak długo :-| Jeszcze moje oczęta ujrzały jaki konkurs "Kij'n Marchewka" się pojawił w lejdisowym światku. Taki kop w dooopę by się mi przydał, ale nie mam absolutnie nawet [...]
[...] przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych tluszczach wraz z suplementacja o3 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-09 10:53:56 Po wynikach mogę [...]
[...] z głową porobić ciast :-)) Przeczytałam cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to jedyna słuszna droga, każdy będzie się dobrze przy takim odżywianiu czuł a węgle/tłuszcze to największe zło. I każda ze stron podaje [...]
[...] takie doms'y, że aż nie chce się schodzić po schodach do łazienki }:-(}:-( Więc dzisiaj już totalny luz, ogarnąc tylko szamę i odpoczywać. Z takich ciekawostek - od jakiegoś czasu testuję tą matę do akupresury. Czy to coś daje? Nie wiem. Aczkolwiek dla mnie zakup idealny, gdyż tak mnie to odpręża i relaksuje, bajka ;-D 20 min sobie [...]
[...] trzeba wrzucić i cisnąć dalej w opór ;-D Jak dobrze, że mam taką żonę, która, gdy jestem w pracy przygotuje mi już część posiłków. Przy tym napiętym grafiku i remoncie to jak zbawienie ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]
Bziu,wyjątkowo z tego grania nie mam fot,no chyba ,ze jak się przy ognisku grzeję}:-( A mojego poobijanego tyłka oglądać nie chcecie. Następnym razem z myślą o Was porobię coś fajnego:) Megan-mój wzór-wygrała8-)8-) Mąż był w szoku co można zrobić ze swoim ciałem po 35 r.ż. Od razu pytanie czy ja tez chce...jesooo, chłopy @@-) Teraz meldunek: [...]
A więc po dłuuuuuugiej przerwie w prowadzeniu dziennika po kilku namowach wracam. W skrócie co się działo, to w sumie przeplatane okresy masy i redukcji jakiś tam progres szedł, nastąpiła zmiana trenera z Przemkiem już nie współpracujemy, chwilę działałem sam potem zacząłem współprace z Bartkiem Rąpałą z forum też znany. Rok współpracy układał [...]
kerad37 krata do lata
